PLANIFICAÇÃO, ORGANIZAÇÃO E ESTRUTURA DO TREINAMENTO

PLANIFICAÇÃO, ORGANIZAÇÃO E ESTRUTURA DO TREINAMENTO

O problema mais considerável da concepção de periodização é que, segundo a teoria e metodologia do treinamento desportivo, a mesma tornou-se apêndice da pedagogia do esporte. Assim, não se pode esquecer que o alto nível é assegurado e limitado pelas capacidades físicas. Acredita-se que o treinamento periodizado resulta em ganhos ao longo do período determinado do treinamento.

Na periodização, indicam-se dois problemas fundamentais que devem ser solucionados: a distribuição dos intervalos de trabalho e repouso e a montagem da sequencia lógica de estímulos/exercícios. Em cada novo ciclo, existe um período de pré-disposição ótima para se alcançarem os êxitos competitivos, ao qual se chama forma desportiva e pode ser mantida por volta de sete semanas.

Treinadores e técnicos devem pamnejar o processo de treino de tal maneira que sejam criadas as condições para se alcançar a forma desportiva na melhor condição e mantê-la durante determinados períodos estabelecido de acordo com os prazos de competições mais importantes, assegurando seu desenvolvimento subseqüente. Portanto é fundamental que, depois de consolidado o calendário desportivo com suas seletivas e competições principais, não haja modificação na data de ocorrência das mesmas, pois isso prejudicaria o desenvolvimento da melhor forma desportiva e , conseqüentemente, do melhor desempenho esperado.

Conceitos Gerais

Classificamente , a periodização é segmentada por categorias, organizadas segundo suas durações. Os principais termos adotados são:

1)      Sessão de treino, unidade fundamental.

2)      Microciclo , é o agrupamento de vários dias de treino , sua duração varia de sete a 11 dias. No entanto pode estender por até 14 nos casos dos MIC competitivos.

MICRO CICLO DE TREINAMENTO

a)      MIC de choque – cargas entre 80% e 100% da máxima.

b)      MIC ordinário – cargas mais moderadas 60% a 80% da máxima

c)       MIC  estabilizadores – 40% a 60% da máxima

d)      MIC recuperativo – 30% a 40% da máxima

MICRO CICLO PREPARATÓRIO DE CONTROLE

                Alocados ao final das etapas de treino, servindo para verificação do nível de preparação do atleta.

MICRO CICLO PRÉ-COMPETITIVO

                É construído para envolver a proximidade das competições de maior responsabilidade do atleta, como seletivas. Busca-se assegurar o estado de prontidão do competidor para o dia de competição.

MICRO CICLO COMPETITIVO

                Tem como principal tarefa assegurar elementos básicos para a manifestação de todo o trabalho acumulado nas etapas anteriores, numa situação previamente determinada.

MESO CICLO OU MÉDIOCICLO (MEC)

Caracteriza-se como o conjunto de MICs em geral tem quatro semanas, mas com amplitude entre duas a seis.

a)      Incorporação, que dá início ao processo de preparação desportiva.

b)      Básico, embora com nome generalista, reúne duas orientações: a geral e a especia, podendo ser de desenvolvimento ou estabilizador.

c)       Estabilizador, que visa a consolidação e manutenção dos ajustes obtidos anteriormente.

d)      Recuperativo, aplica-se no período de transição.

e)      Controle, alocado ao final do período preparatório.

f)       Pré-competitivo, destaca-se por atuar na preparação imediata para a competição principal do macro ciclo.

g)      Competitivo, é determinado pela composição do calendário da modalidade e pela seleção das principais competições desportivas.

MACROCICLO (Mac)

                É o próximo nível estrutural, refere-se a toda temporada, incluindo preparação, competição e período de transição.

a)      Preparatório – relativo a aquisição da forma, com duração mínima de seis semanas.

b)      Competitivo – responsável pela manutenção dos níveis obtidos e por fim;

c)       Transitório – envolve a perda momentânea da forma desportiva.

Este conjunto de períodos, denominado macrociclo, poderia ter duração de seis meses ou um ano.

MODELOS E APLICAÇÕES DE PERIODIZAÇÃO NAS LUTAS E JUDÔ

Os estudos e as experimentações com periodização do treinamento nas lutas não são raros. Ao que se parece, a maioria deles é publicada apenas na forma de trabalhos de conclusão de curso ou veicula apenas em congressos e eventos da área, não atingindo periódicos de grande expressão.

A preparação básica visaria um aumento da força máxima e massa muscular com diminuição de percentual de gordura corporal, treinamento de potencia aeróbia de forma intervalada e continua, condicionamento global, inicio de trabalho anaeróbio, pliométrico simples e treinamento técnico das deficiências do atleta.